Ako na to

Ako často trénovať?

Získanie viditeľnej svalovej hmoty a vytrénovaného tela vyžaduje čas a veľa trpezlivosti. Začiatočník by mal trénovať zo začiatku 2-krát týždenne systémom celé telo. Neskôr, pri získaní a vybudovaní fizyckej kondície môže cvičenec pristúpiť k trénigom 3 až 5-krát týždenne, s precvičovaním 2 až 3 svalových partií v rámci jedného tréningu. Jedna svalová partia sa potom precvičuje 1-krát, maximálne 2-krát do týždňa s minimálne 48 hodinovou pauzou. Prioritne je nutné sa zamerať na správnu techniku cvičnia a správne dýchanie pri cvičení.

Najčastejšie chyby ...

Netrpezlivosť, nedostatočná výživa, prejedanie sa, zle načasovaná strava, napodobňovanie postupov profesionálov, zlá technika cvičenia na úkor vysokých váh, zlé dýchanie pri cvičení, nedostatočný odpočinok, precvičovanie stále toho istého, slabá rozcvička. Každý človek je iný, každý ma iné predpoklady a fungovanie organizmu. Kopírovanie cvičebných plánov alebo jedálnych lístkov môže oddialiť cieľ alebo dokonca ublížiť.

Ako často trénovať?

Získanie viditeľnej svalovej hmoty a vytrénovaného tela vyžaduje čas a veľa trpezlivosti. Začiatočník by mal trénovať zo začiatku 2-krát týždenne systémom celé telo. Neskôr, pri získaní a vybudovaní fizyckej kondície môže cvičenec pristúpiť k trénigom 3 až 5-krát týždenne, s precvičovaním 2 až 3 svalových partií v rámci jedného tréningu. Jedna svalová partia sa potom precvičuje 1-krát, maximálne 2-krát do týždňa s minimálne 48 hodinovou pauzou. Prioritne je nutné sa zamerať na správnu techniku cvičnia a správne dýchanie pri cvičení.

Najčastejšie chyby ...

Netrpezlivosť, nedostatočná výživa, prejedanie sa, zle načasovaná strava, napodobňovanie postupov profesionálov, zlá technika cvičenia na úkor vysokých váh, zlé dýchanie pri cvičení, nedostatočný odpočinok, precvičovanie stále toho istého, slabá rozcvička. Každý človek je iný, každý ma iné predpoklady a fungovanie organizmu. Kopírovanie cvičebných plánov alebo jedálnych lístkov môže oddialiť cieľ alebo dokonca ublížiť.